夏天适合进行一些能够帮助身体散热、同时又不会过度消耗体力的运动。以下是一些推荐的夏季运动：

1. 游泳：游泳是夏天最受欢迎的运动之一，它不仅能够帮助全身肌肉得到锻炼，还能够在水中保持凉爽，非常适合炎热的天气。

2. 骑自行车：选择清晨或傍晚较为凉快的时间段骑行，可以避免日晒中暑的风险。此外，骑车也是一种很好的有氧运动方式。

3. 瑜伽：在室内或者阴凉处练习瑜伽，有助于放松身心、增强柔韧性和平衡感。对于不想出汗太多的人来说是个不错的选择。

4. 散步/慢跑：同样建议在温度较低的时候进行，如早晨或晚上。穿着透气性好的衣物，并且注意补水。

5. 皮划艇/独木舟：如果条件允许的话，在水面上享受清凉的同时还能锻炼到手臂和核心力量。

6. 沙滩排球：海边度假时与朋友一起打沙滩排球既有趣又能锻炼身体，但要注意防晒措施。

7. 太极：太极动作缓慢而流畅，是一种非常温和的健身方法，适合各个年龄段的人群。

无论选择哪种运动形式，请记得做好热身准备活动，穿着合适的服装，并随时补充水分以防止脱水。另外，根据个人健康状况合理安排运动量也非常重要。